Ständig erreichbar.
Immer online.
Nie wirklich im Moment.
Kommt Dir das bekannt vor?
Ich erlebe es in fast jedem Coaching: Der digitale Druck ist real.
Und er hinterlässt Spuren – auf Konzentration, Gesundheit und Führungsqualität.
Darum ist Digital Detox für Führungskräfte kein Luxus ist – sondern eine Notwendigkeit!
Als Coach für Klarheit, Gelassenheit und Leadership weiß ich:
Führung braucht Fokus. Doch der wird im digitalen Dauerrauschen regelrecht weggespült:
- Push-Nachrichten unterbrechen unser Denken.
- Ständiges Reagieren nimmt uns die Entscheidungskraft.
- Und selbst in der Freizeit bleiben wir in Alarmbereitschaft.
Was wir brauchen, ist kein radikaler Verzicht – sondern bewusste digitale Selbstführung.
Was bedeutet Digital Detox überhaupt?
Digital Detox heißt nicht, das Smartphone für Wochen wegzuschließen.
Es heißt, bewusst Pause zu drücken:
Im Kopf, im Kalender, auf dem Bildschirm.
- Klarheit in Entscheidungen
- Präsenz im Team
- Erholung im Alltag
- Und echter Selbstführung
Digital Detox Tipps für den Alltag
5 erprobte Tipps aus der Coachingpraxis
1. Push aus – Fokus an
Deaktiviere alle nicht lebensnotwendigen Benachrichtigungen. Du verpasst nichts – du gewinnst Konzentration.2. Offline-Zeit als Meeting blocken
Plane täglich 30-60 Minuten komplett offline – als festen Termin mit Dir selbst, z.B. mit meinen 5 Journaling-Fragen.3. Klare Regeln für Apps
Social Media nur zu festen Zeiten – und nicht zur Ablenkung „zwischen Tür und Mail“.4. Digitale Fastentage
1 Tag pro Woche ohne private Bildschirmzeit wirkt Wunder für Deine Energie.5. Analoge Inseln schaffen
Spaziergänge, Notizbuch, echte Gespräche – alles, was Dich wieder in Verbindung bringt.
Digital Detox Coaching:
Dein Weg zurück zur Klarheit
In meinen Workshops und Coachings unterstütze ich Menschen dabei, wieder in ihre eigene Kraft zu kommen.
Nicht, indem sie „weniger leisten“, sondern indem sie fokussierter führen. Mit mehr Präsenz. Mehr Klarheit. Und weniger digitalem Dauerstress.
Ob in der Natur bei meiner Bergkraft-Auszeit oder in einem
kompakten Online-Workshop zur Digitalen Balance – Du wirst spüren, wie befreiend es ist, wieder selbst zu entscheiden, wann Du online bist.
Fazit: Weniger online. Mehr bei Dir.
Digital Detox ist keine Modeerscheinung.
Es ist eine Führungsstrategie. Denn Du kannst nur klar führen, wenn Du Dir selbst Raum für Klarheit gibst.
Mach den ersten Schritt. Gönn Dir digitale Luft zum Atmen.
Ich begleite Dich gern dabei.